Vasárnap csináltam egy tisztítást a mozgásra, arra futotta belőle, hogy elmentem sétálni, 41 perc volt. Hát, edzésnek nem hiszem, hogy számít, mert ekkorát majdnem akkor is megyek, mikor dolgozom (sőt többet, ha az oda-vissza utat számolom), és ugye hasprogram sem volt.

De érdekes volt az SVT eredménye, az jött ki, hogy ne kötelező feladatként tekintsek a mozgásra, hanem pihenésképpen csináljam. És arra tényleg jobban működik. Az elmúlt napokat a rendszerem kialakításával töltöttem (még nincs teljesen kész), de azt már látom, hogy ha az rendben van, akkor tényleg ki lehet kapcsolódni, tényleg le lehet tenni a munkát, mert onnan folytathatom.

Ettől eltekintve a kalóriák rendben mentek. Közben megcsináltam a napirendet is, eszerint nem minden másnap lesz edzés, hanem hetente háromszor, de igyekszem majd akkor kicsit hosszabbakat, 40 perc + hasprogramot csinálni. Ez már hamarosan egy óra lesz kábé, hiszen a hasprogram növekszik hétről hétre. De muszáj volt valahogy összehozni a munkát is. Így az edzésnapok a kedd-csütörtök-vasárnap lesznek.

Ma kettőből dobtam össze egyet, 31 perc, plusz 20/20/20 hasizom. Rákaptam, hogy a stoppert beindítom, amikor kezdek, mert néha ráunok egy-egy elkezdett edzésre (nem arról van szó, hogy nem bírom, hanem megunom, vagy pl ma a koreográfiába gabalyodtam bele, lassítani nem akartam azért, hogy bogozgassam, de így meg frusztrált, hát folytattam egy másikkal. A stopper pedig mutatja, hogy mennyi volt összesen az idő.

Ma fel tudtam venni azt a szürke nadrágot, amit 26-án még nem tudtam. Nem mondom, hogy lötyög, és nem is erőltetem még, de derékban jó már, könnyen felhúzom a cipzárt, csípőben is jó, inkább csak vigyázok rá. Egy-két hét, és simán mehet.

Tartom a viszonylag csaknem cukor mentes életmódot. Ma ettem egy kis pohár joghurtot, így lett 18 g. Ennél nem szokott több lenni, ha iszok 3in1 kávét, az 6 (nem 0,75 g, mint a múltkor számoltam!), ebből kettő-három is elmehetne. De nem szokott.

Ma 1.670 kalória volt.

Holnap mérés. Kíváncsi vagyok, elhagyom-e a 70-et.

Tegnap sikerült 18 g cukrot megenni. Maradt két zabfalatka, abban volt 6. Mártinál megittam egy ricorét - nem volt kedvem, és soha nem is fogom játszani az eszemet, hogy ha megkínálnak, hogy "jaaaaaj, én nem eszek cukrooooot!". Ekkora tételnél legalábbis. És este még itthon is ittam egy 3in1-t.

Azért bevallom, szerintem ez bőven belefér :)

Viszont a barátkozással elment az idő, és nem volt kedvem tornázni, úgy gondoltam, a héten már volt kettő, semmi baj nem lesz, ha 3 edzés lesz a héten, és a harmadik holnap lesz. A kalória rendben volt, csókolom. (Azaz még a hasprogramot sem csináltam meg.)

A rossz hír, hogy ma is elblicceltem a mozgást. Nem vígasztal, hogy rájöttem, azért, mert már megint rohadt hideg van. A tüzifám elfogyott (na ilyenkor hiányzik a gáz, hogy csak kicsit rányomnám...), van kis ágfa, elismerem, az bőven elég lenne, de nem volt türelmem azzal se vesződni, a fal meg nyomja a hideget. Ilyenkor van az, hogy semmit se bírok csinálni.

Ehhez hozzájön - nem ez az oka, de igenis hozzájön -, hogy megint egyedül vagyok. De legalább a kalória rendben van: 1.640.

Mindegy, a mérés rendben megvolt, és tetszenek az eredmények, ostromlom a 60-ast...

Fárasztó volt ez a nap, de fogyi szempontjából teljesen jó, majdhogynem élvezetes. 

Sajtos croissant volt lett volna a reggeli. De eljött a nap, amikor már nem nagynehezenbesuvasztjukafinomdesűrűkajátakeretbe sztori volt, hanem a kellafenénekcsakabajvanvele.Illetve még semmiképpen se akartam lemondani a mostanában kedvenc reggelimről. És még az inkábbhucolommagammalkistálkában kényelmetlenségét is inkább vállaltam, pedig ott volt a kényelmes reggeli.

Mondom: 15 g zabpehely, 10 g napraforgómag, 40 g natúr joghurt, 10 g (egy kiskanálnyi) méz. Ez éppenpont 200 kalória, finom, és miután a zabpehely miatt iszok rá jó sokat, tele is vagyok vele rendesen. De azért ez nagyon jó érzés ám, emlékszem, hogy elküldtem a francba mindenkit még az elején, amikor 90 körül voltam, az ilyen grammos kajákkal :) . Nem akartam, nem volt cél, és nem volt feltétel se, hogy én ilyeneket egyek, és lám, most ezt eszem szívesebben. Jelzem, a gyerekeknek csorgott a nyála, pedig mikor nekik van ilyen kaja, csak fújognak :P

Aztán ebédre rakott káposzta volt, az még hagyján, hogy finom, de abból aztán tényleg jó sokat ehet az ember lánya. Vacsora előtt pihengettem kicsit, és este, mikot már tényleg irtó éhes voltam, ehettem a még rengetegebb csirkeragu levest.

Edzés nem volt ma, nem is baj, viszont a hasprogramba belebambultam, úgyhogy a tervezett 18 helyett 20/20/20 lett. 

Ja, nincs izomlázam. Ez jó, de valójában azt jelzi, hogy még mindig bírnék SOKKAL többet!

Ja, és 10. lépcsőfok :)

Megvolt a mérés, eddig jó. Most értem az április negyediki értékekhez. Ja. Egy hetet rontottam, és ennyi idő helyrehozni. Mindegy, ez most csak annyiból érdekes, hogy a gyors eredmény (1,6 kg és 4 cm) egyelőre csak annak tudható be, hogy friss kilók gurulnak le. Majd a 70 alatti értéktől lesz érdekes, mennyivel lesz hatékonyabb a fogyás, mint svt nélkül.

Megjelent bennem az ínyenc. Legalábbis remélem, hogy ez hosszútávú dolog. Ma elég éhes voltam uzsonnakor, és ehettem volna tojáskrémes kenyeret, de fel kellett volna javítani fűszerekkel, és különben is, az ilyesmit teával szeretem, és ha már ennyi kalóriát eszek, legalább finom legyen. Úgyhogy szépen nem ettem, akármennyire is éhes voltam, hanem megvártam, míg hazaértem, ízesítettem, teát főztem, és úgy ettem.

Így jött össze az 1.660 kalória. Az edzés könnyebben lett meg, mint gondoltam. Elég fáradt vagyok, és amikor hazaértem, viszonylag gyorsan le akartam zavarni, mert féltem, hogy később nem lesz erőm. De aztán ettem, evés után rögtön nem lehet, utána már konzultáció volt. De meglepetésemre utána minden nyafogás-kínlódás nélkül öltöztem, és álltam neki. Egy táncos edzést kerestem a neten, de annyira gáz volt, hogy 6,5 perc után hagytam, és inkább megcsináltam a BodyCombatot, így jött össze a 25 perc. Nem sok még, de erőből, lendületből, nem kínlódva. Utána hasprogram 18/18/18.

Számolgatom, mit vehetek majd fel az anyáknapi ünnepségre. A napokban azt a rövidtávú célnadrágot, amiben Pesten voltam, még le kellett venni, mikor abban akartam dolgozni menni, mert túl kényelmetlen volt. De az  a különbség hamarosan lemegy, különben is, a műsor csak rövid ideig tart és csak állni kell, szóval oda felvehetek még kicsit kényelmetlen ruhát is ;)

Mindenesetre fotók biztosan készülnek majd....

Ez egy elég nehéz nap volt. Úgy kezdődött,hogy tegnap este alig tudtam elaludni, mert éhes voltam. Lementem egy falat kenyérért és egy korty tejért, de amikor fél négykor arra ébredtem,hogy éhes vagyok, akkor lusta voltam lemenni enni. De az alapját megadta a napnak.

Persze későn keltem (mondom, alig aludtam éjjel), és annyi mindent intéztem hirtelen, hogy elfelejtettem reggelizni, de még a kávé is elmaradt. Úgy gondoltam, hogy nem baj, majd viszek egy almát és egy kis marék napraforgómagot, azzal elleszek, nemsoká úgyis ebéd. De ezt is elfelejtettem. Úgyhogy ott álltam fél 12-kor, üres gyomorral, és úgy leesett a vércukrom, hogy AZONNAL ennem kellett valamit (már ahhoz képest, hogy majd fél óra múlva eszek rendesen ebédet). Gyorsan megettem két fasírtot, ami nem túl diétás még úgy sem, hogy sütőben sütik, és két szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Ez azért nem volt jó döntés (attól függetlenül, hogy abban a pillanatban nemigen tehettem mást), mert a legvalószínűbben cukorra, de legalábbis szénhidrátra lett volna szükségem, gyorsan. Ez pedig a fasírtban nincs, a teljes kiörlésű kenyérből pedig nagyon lassan jön ki.

Szóval beértem az oviba, és még mindig rosszul voltam (nem pusztán éhes), tehát muszáj volt ebédelni, nem is feltétlenül mértékkel, hiszen mondom, rosszul voltam. De még mindig nem olyat, ami kellett volna. Délután volt, mikor végre méz jutott a hasamba az első kávéval, aztán még ettem gyümölcsöt is, és végül itthon kora este a szokásos mézes-magos cuccomat. De addigra meg végképp elfogyott a kalóriakeret. 

Mindegy, végül túléltem. Talán még a szokásos mérés előtt rontsuk el nevezetű programot játszottam?

Szerencse, hogy nem kellett tornázni, a hasprogramot se csináltam meg. Ettől függetlenül büszkén leptem a 8. lépcsőre. Ugyanakkor érdekes, mert az édeset, a süteményt, csokit nem kívánom. Ezt nem SVT-vel magyarázom, hanem a cukor-elhagyással. (Azt viszont SVT-vel magyarázom, hogy oda eljutottam :P ).

Holnap mérés :)

Tényleg kezdem élvezni a mozgást. Ez azért annyira nem új, voltam én már ilyen fázisban, de már régen, 2012. tavasz-nyáron. Most meg, mikor úgy nézett ki, hogy nem érem el a buszt hazafelé, és egy órát várnom kell(ene), úgy döntöttem, inkább hazajövök gyalog (5 + 2,5 km), legalább meglesz az edzés. De aztán sikerült hazajönnöm, de annyira jó idő volt, én meg már be voltam "lőve" a mozgásra, úgyhogy átöltöztem, és irány futni. Pedig a barátnőm épp felhívott, és ritkán beszélünk, de akkor hosszan, és le is mondhattam volna a futást, hogy majd később tornázom valamit, de inkább a barátnőmet raktam le pár perc után. Az első szintet csináltam (2 perc futás, 1 perc gyaloglás, kis bevezető és levezető) összesen 28 perc. Jó volt, bár a végére megköhögtetett - maradék megfázásos tünet. Hasprogram 17/17/17.

Ezt szeretném hosszútávra, hogy ne végigkínlódjam azt a 20 percet, hanem élvezzem a negyvenet :). Jó, ehhez hozzájött az is tényleg, hogy tornázós helyen van az internet, és megnőtt a választék... Így is van olyan, hogy az embernek nincs kedve, de ne ez legyen már az alap!

Megnéztem SVT-vel, a súly-termosztátom 78 kg-ra van beállítva. Ez azt jelenti, hogy ha egyáltalán nem törődnék a fogyival, akkor a szokásaim ennyi kilóssá tennének. Se több, de kevesebb se lennék.

A kalóriám 1.680 volt. Elfelejtettem, hogy ma darástészta lesz az oviban, és mégis vettem ebédet. De sikerült becserélni a tésztát inkább még egy adag levesre (jó tartalmas csirkeragu volt), úgyhogy a kaja elég könnyű volt ma :).

Azért jó, hogy holnap nem kell tornázni. De mondjuk inkább az idő miatt.

Most büszke vagyok magamra. Ellentétben a tegnappal :P.

A kalóriát tegnap is tartottam (1.660), de a gyerekem mutatott egy játékot, és úgy beszippantott, hogy egyszerűen képtelen voltam abbahagyni, míg nem szédelegtem az álmosságtól. Szóval az edzés ugrott. Azzal engedtem meg magamnak, hogy oké, de akkor ma edzés, méghozzá nem 20 perc, hanem 40! És ettől függetlenül hétfőn is edzés, ahogy eredetileg lett volna. Azért a hasprogramot megcsináltam fél tizenkettőkor, mikor már úgyis felkeltem a géptől. 16/16/16.

Ma pedig megvolt a 40 perc (plusz a hasprogram 16/16/16). Kerestem youtube-on olyan edzést, amit bírok is 40 percig, és találtam egy táncosat. Elég pörgős, de azért nem annyira, nagyon tetszik a nő alakja, csak egy bajom van vele, a zene nem nagyon tetszik. Mindegy, most még jó, mert új, és mert még nem olyan könnyű, de hamarosan unalmas lesz. Viszont simán mehet vele 40 perc akár mostantól mindig.

Majd megnézem, kell-e még oldani a mozgásra, de 40 percet már rég mozogtam egyfolytában, még ha így "büntetésből" is...

Ma 1.640 kalóriám volt, még mindig tartom a cukornélküli életet. Tegnapelőtt tej helyett kakaót tettem a kávémba, nem akartam játszani az eszem az oviban, de csak pár csepp volt, ma pedig (egy hét után először) ittam egy műkapuccsinót (tudod, a 3in1), ami 6 %-os cukortartalmú, de egy csészébe 0,72 gramm (igen, kevesebb mint egy) cukor kerül. Na ebből még akár kettőt is megihatok naponta :).

Különben a kávé nagyon finom mézzel...

Ja. Tegnap mérés volt:

Nekem tetszik. Nagyon számítok rá, hogy végre minden mérésnél lesz pozitív változás, nem csak most az elején...

Sokat eszem a napraforgómagból (beszámolva!), és tegnap kitaláltam egy jó kis rostdús reggelit zabpehelyből, joghurtból, napraforgómagból és mézből. Majdhogynem nyalánkságnak is megfelel :). Ezenkívül ma zabkását uzsonnáztam, és ittam rengeteget. Remélem segít. De oldok is az emésztésemre. Most.

Meg kell szoknom, hogy figyeljek a vízre az oviban is! Ma eggggyáltalán nem ittam, és még levest se ettem, mert paradicsomleves volt. Délutános voltam, úgyhogy vagy 3-5 deci víz lement, mire elindultam, de délután ötig az nagyon kevés. Mindegy, már bepótoltam, csak nem az igazi így.

Megint fáj a csuklóm, pedig most tényleg nem csináltam semmi olyat. Nem tudok másra gondolni, mint egy kis szabotázsra. Holnap előveszem SVT-vel. Ahogy az emésztésemet is, mert nem tetszik. 

Egyébként viszonylag könnyen megy a fogyi, nem szenvedek. Jó, ez a negyedik napom :P .

Ma hazahoztam a napraforgómagot, ami ott van volt az oviban a mikró tetején (néha ez van uzsonnára a gyerekeknek, de nem nagyon kell nekik, és nagyon sokat küldenek). Én meg csak rájárok, beszámolom persze, de olajos magvaknál ez azért veszélyes. Ma rám szóltak, hogy vigyem haza, senkinek se kell, csak én csipkedem. Én meg örömmel hoztam haza. Mert itthon is kísértés, de legalább rádobom a mérlegre, mielőtt megeszem, és ez sokkal megtartóbb. Egyébként nem számoltam rosszul.

1.670 kalória volt ma, és 15/15/15 hasprogram. A hétvégén főzés lesz, mert ma a paradicsomleves miatt nem hoztam kaját.

Nem is írtam még. Egy hónapja új kolléganő jött hozzánk, hát, mi tagadás, ő is kövér. (Úgy értem, sokkal jobban, mint én). És nemrég épp csipegettem a konyhában, mikor a másik kolléganőm meg engem csipkedett, hogy már megint eszem. és az új csajszi meg azt mondta: De rajta nem látszik! Hát olyan boldog voltam, ilyet én szoktam mondani másokra, de hogy végre énrám mondják, ez olyan, mint amikor a boltos a butikban azt mondja egy ruhára, hogy túl nagy rám :). Pedig a fotók, amiket a napokban csináltam, nem hazudnak... Minden relatív, ugyebár.

Holnap mérés van, várom. Valahogy most úgy érzem, hogy megint eljön a minden mérésnapon valami érték javul időszak. Régebben így volt, és remélem, hogy az SVT visszahozza.

Eeeez nagyon durva volt!

Nekiálltam a szokásos tisztításnak. Fogyira már nemigen kell, így gyorsan tisztítottam kicsit a mozgásra. Merthogy elég gáz, hogy úgy vonszolom magam ezen a téren, pedig alapból erős vagyok. Pikk-pakk megvolt, gondoltam, egy gyors valamit még oldok a listámról. Aha, meg ahogy azt Móriczka elképzeli. Ez a gyors valami végül csaknem 3 órás lett (mondom, HÁROM ÓRÁS!). Belenyúltam egy (pár) önbüntetősbe, és az olyan, hogy akadályozod az oldást magát, hiszen épp az a lényege, hogy önbüntetős, szóval nem akarod, hogy ki legyen javítva! Úgy kipurcantam, hogy azt gondoltam, én biztostuti, hogy nem fogok ma tornázni, ott egye meg a fene, csak tegyem le az ingát, húzok aludni. 

De aztán, mire végeztem (majdnem este tízkor...), már úgy gondoltam éreztem, hogy pont most esne jól egy jó kis tombolós-üvöltős-ugrálós edzéske. Úgyhogy kerestem egy jó step-aerobikot (Jane Fonda még szerepel benne, nem túl nehéz, de azért érezni lehetett, hogy pördül a pulzusom), rákapcsoltam az erősítőt, és adj neki! (ezért jó, hogy a hegyen lakom :P ) 18 percet mentem. Egyértelműen az SVT-nek tulajdonítom. És hát az a lényeg, hogy ne erőből, hanem belülről jövő igény miatt mozogjak!

A hasprogramot a 12/12/12-vel akartam kezdeni, de a plankbe belebambultam, úgyhogy végül 15 lett :).

Cukorelvonási tünetem már egyáltalán nem volt. Keveset aludtam az éjjel, úgyhogy kávékat ihattam ma nyugodtan. A főtt kolbászt, amit a főzelékhez feltétnek adtak, mustárral-kenyérrel szoktam megenni, de láttam, hogy a mustárban 6 % cukor van (de most komolyan, mi a fenének kell a mustárba 6 % cukor???), úgyhogy inkább hagytam. Végül 1.680 kalóriával zártam. 

Délután megcsináltam a táblázatokat, a grafikont és egy motivációs tacepaot is tettem ki.

Készítettem fotókat. Hú, de nem mutatom meg :( .

Jóvanaz, jó lesz referenciának pár hónap múlva...

Ma enyhe fejfájással ébredtem, de aztán ennyi is volt az egész. Pedig nem volt módom pótolni, ma már dolgoztam. Reggel egy kávé egy kiskanál mézzel, ebéd után is, meg amikor hazajöttem is. Sajnos nem jött meg a méz (a házhozszállítás úgy látszik szünetel hóviharban :P ), úgyhogy azt az egy kanálnyit, ami még csücsül az üveg alján, elteszem a reggeli kávéba. Megjött a méz mégis, úgyhogy egy teát még iszok egy kiskanálnyi mézzel. Szóval ez igazán nem volt nagy mennyiségű édes, mégis rendben voltam. Az oviban jó lesz, merthogy azon gondolkodtam, hogy hogyan oldjam meg, hogy ne kelljen cukorral inni a kávét, de nem akartam elmondani se ezt az egészet, szóval vinni kel majd mézet, de magyarázkodni... Erre kiderült, hogy véletlenül van a hűtő alján pár kis szállodai mézecske régről, be is van kristályosodva. Nekem jó lesz, néhány napig el leszek vele, aztán meg már nem lesz fura, ha viszek be. (Ezt a véletlen is az SVT-nek tulajdonítom.)

Ebédet nem hoztam ma. Vadas volt, és kiszámoltam, éppen 4 % volt a cukortartalma (mondtam, hogy a barátnőm az élelmezésvezető? elémtette a hozzávalók listáját, csak ki kellett számolni). Szóval épp a határérték volt, de most még nem akarom a 4 %-ot se, olyan 7-10 napig... (Ezért nem iszok babakávét és 3in1 kávét se, pedig hiányzik). Annyi engedményt tettem magamnak, hogy az oviban ettem a vadasból úgy, hogy csak húst szedtem ki belőle (4-5 kockányit), szószt csak annyit, ami ráragadt. 

És igen, amikor hazaértem, nekifogtam a főzésnek, és nagyon menőnek éreztem magam tőle :).

A kalóriám végül 1.680 lett.

Jól vagyok :)