Nem okosan csináltam ma, bár betartottam mindent, és végül is nem lett baj. Mondjuk tudtam,hogy nem lesz, a 10. lépcsőn még nem bénázik az ember :P. És íme, a 10. lépcsőre értem, immár kétszámjegyű!

Az történt, hogy már délután 3-kor bennem volt 1.500 kalória. Mert az történt, hogy a reggeli sajt volt, és én ettem rendesen, aztán meg rántott hal majonézes kukoricával volt az ebéd. Na, egyik se olyan olcsó a kalóriák tekintetében. De ez még rendben lett volna, csak a szerdáról maradt tejberizsfélét már untam nézegetni (ja, ilyen sokáig tart egy kaja, ha fogy az ember, így kell kérem spórolni ;) ), és miután kiderült, hogy belefér, jól megettem az egészet háromkor. Na így lett az 1.500.

Viszont szerencsére ezzel meg úgy jóllaktam, hogy mostanáig nem is hiányzott több.

A mérés jól ment, fogytam keddhez képest 20 dekát és 1,5 centit - azaz nem vált be az aggodalmam az akkor túl sok, illetve a ma túl kevés alvás miatt, mondjuk igyekeztem igyekszem most eleget aludni -, most nincs türelmem idemásolni, majd kedden. A testzsírszázalék, az izom és a víz viszont folyton romlik. Csak az lehet az oka, hogy a szünetben (dec. 23-jan. 4-ig) egyszerűen visszaesett a mozgásom. Hiába kezdtem el a tornát, a napi 5 km meg elmaradt... Na de majd most már....!

Mindig eszembe jut,hogy nem csináltam fotókat, bosszant kicsit, de nem sok kedvem van pedig most sem. Abban a szobában, ahol elég világos van fotózni, nagyon hideg van... :P. Vannak képeim a nyárról, akkor is kábé ekkora voltam... Viszont szépen alakul a SzokásFigyelőm. Nagyon inspiráló. Most például már rohadtul mennék aludni (jó lenne megtartani a 10-től 6-ig alvást akkor is, amikor nem dolgozom, akkor is, mikor délutános vagyok), és álmos is vagyok (így szokott lenni, mikor tényleg elkezdek fogyni). De Még ide kell írni, még a FB-ra kell írni, még az előnynaplóba se írtam, márpedig azon a tíz percen már nem fog múlni!!!!!

Felemeltem a hasprogramot 14/14/14-re, ja, meg is csináltam. Nem volt egyszerű, mert a macska a fejemen meg a torkomon randalírozott közben...

Holnap hétvége, megint használhatok krémet, és ideje lesz végre a hasamat is kenni!

Úgy értem, könnyű betartani a diétát. mikor egyedül vagy, és csak azt eszed, ami itthon van, és nyilván olyan van itthon, ami belefér. Könnyű megcsinálni az edzést, mikor itthon vagy, és akkor csinálod, amikor akarod, és a legintenzívebb mozgás az edzésen kívül mondjuk a zuhanyozás.

De ma már dolgoztam, ami azt jelenti, hogy mire hazaértem, már bennem volt egy órányi tempós gyaloglás, és az ovis kaják minden kísértése. Szerencsére délelőttös vagyok, ilyenkor nem bent eszem, bár azt, amit a konyháról rendeltem. De saccolni elég jól tudok már, és van lehetőségem mérni, szóval kisebb a félreszámolás esélye.

Ettől függetlenül simán ment minden. Most fejeztem be az evést: 1.680 kalória lett a vége. Ettem gyümölcsöt, és megérkezett a vitaminom is. Az oviban nem ittam - pedig számítottam rá, hogy ez lesz, de nem jutott eszembe tenni ellene -, szerencsére már délben itthon voltam, azóta pedig pótoltam, amit kell.

Az edzés 18 perc lépcsőzés volt. A tetőtérbe meg vissza. Egyszerűen volt egy hanganyag, amit meg akartam hallgatni, és annyi idő elment a hüle rajzpados beállításokra, hogy úgy gondoltam, ezt a kettőt most takarékosságból összehoznám. Az meg pont 18 perces volt. Nem érzem, hogy nem teljesítettem a penzumot (20 perc ugyebár), mert ez azért intenzívebb,mint kicsit táncolgatni. Fulladtam is rendesen. Utálom, mert olyan, mintha az erőnlétem miatt fújtatnék, pedig nem, izomból simán bírnám még. De előrelépésnek könyvelem el, hogy egy ilyen edzésnek is csak a végefelé kapott el.

Lehet át is gondolom ezt a dolgot. Mármint, szerencsésebb a kardió után megcsinálni a hasprogramot (ma is megvolt a 13/13/13), csak éppen annyira kell köhögnöm, hogy nem bírom rendesen megcsinálni a nyújtást, mert nem bírok ki 15 mp-et köhögés nélkül. Na majd kialakul.

Ma megjött a kolléganőm, és rámcsodálkozott, hogy akkor fogyózok vagy mi, mert sokat fogytam. De lehet, hogy csak azért, mert ma a rövid távú célnadrágomban voltam, és az rámfeszül, a többi nadrágom meg, amiket most hordok, kicsit bővek már, és hát így persze, hogy nagy volt a kontraszt :)

Javasoltam, hogy dolgozzunk most év végéig úgy, hogy két hétig délelőttös vagyok, és csak egy hétig délutános (eddig heti váltásban voltunk). Persze van előnye a délutános hétnek is fogyi szempontból, de a két legveszélyesebb dolog olyankor nincs. 1. hogy elszámolom magam, 2. a kísértés. Viszont tény, hogy a délelőttös hét fárasztóbb és kialvatlanabb. Mindegy, mert úgysem biztos, hogy megvalósítható, akármit döntünk is el. Szóval majd annak örülök, ami lesz :)

Próbáltam keveset aludni, hogy ma időben tudjak ágyba bújni. Meglátjuk, sikerül-e, mondjuk álmos vagyok... Ne félj, mérlegre nem mertem volna most ráállni ;).

De azért jó, hogy ma nem volt edzés. Felemeltem a hasprogramot 13/13/13-ra, mert megláttam a hasamat :P. Kicsit megereszkedett, de annyira nem ijesztett meg bezzeg, hogy a krémet is használjam :(. A nyakamat viszont kentem mindennap mostanában. Most két napig nem fogom, nem izgatom fel vele a kollégáimat...

Egyébként teljesen hétköznapi nap volt, főztem egy tejberizs és rizsfelfújt közötti cuccot, most erre volt türelmem. Eléggé kifogytam mindenből, de nem akartam lemenni boltba (bár lenne rendes fagyasztóm). Viszont délután rámtelefonáltak a barátaim, hogy menjünk vásárolni, úgyhogy most feltankoltam (vettem gyümölcsöt!), és amikor pakoltam a hűtőbe, akkor tudatosult bennem, mennyire nem zavar már, ha nincs itthon kaja. Jó, ez nem csak a kövérséghez kötődött, hanem az évekhez, amikor nem mindig tudtam, hogy mikor tudok megint rendesen bevásárolni, most meg ugye nem azért üres, mert nincs miből, és az azért különbség. De talán mégis jó, hogy a kaja nincs már annyira a fókuszban.

Voltam sétálni. Kezd beindulni a nem bírok egész nap bent kuksolni üzemmód.

Holnaptól munka van, korán kelés van, kevesebb idő van. Viszont holnaptól menő multivitamin is van.

Hát, erre most kíváncsi vagyok.

Ja: 1.680 kalória. Elmondanám, hogy alig jött össze...

A mai mérés elég jóképűre sikeredett:

Tény, hogy ennyire kevés nem voltam, mióta december 20-án elkezdtük a programot. Ugyanakkor van pici fenntartásom, mert most irreálisan sokat aludtam, és olyankor kevesebbet mutat minden mérő, mint amikor sokkal kevesebbet alszom. Ez csak azért fontos, hogy ne ijedjek meg/szontyolodjak el, ha a következő mérésnél (pénteken), amikor is kábé reggel fél hatkor kell mérlegre állni, esetleg nem tetszik az eredmény. (Nem baj, majd legfeljebb szombaton is ráállok :P )

Ma (is) ügyes voltam. 1.670 kalória, 20 perc body jam és 12/12/12 hasprogram. Pedig nagyon elhúztam az időt ma, úgyhogy az edzésnek éjjel negyed 12-kor álltam neki! Eszembe se jutott, hogy elblicceljem, de azért holnap már sokkal figyelmesebbnek kell lennem az időbeosztással, mert kezdődik a munka.

Arra gondoltam, hogy azért az majd érdekes lesz, mikor a napi 5 km-re jön rá az edzés, meg persze a munkaidőre. Jó, hogy már elkezdtük egy ideje, nem együtt kell indítani a kettőt.

A mai nap nagyon jól alakult. Nem ettem reggelit, nem jutott eszembe, amikor meg már eszembe jutott, akkor inkább kivártam az ebédet. Húsleves volt, úgyhogy még gyorsan ettem egy tányér gabonapelyhet is. Vendégem volt, hozott egy tábla csokit, azt ketten megettük, de mivel sokat volt itt, mire elment, már csak kevés idő volt a napból. Még belefért egy adag húsleves, gyorsan megcsináltam a hasprogramot (12/12/12), és kész vagyok a nappal.

Közben rájöttem, miért nem javultak romlottak a zsír/izom értékeim, pedig gyalogoltam egy órákat naponta. Hát azért, mert ez nem volt több, mint amit mindig csinálok. Amikor dolgozom, félóra gyaloglás oda, félóra vissza. Most nem dolgozom, tehát ezzel az egy óra sétával még csak annyit mentem, amit akkor is mentem volna, ha dolgoznék, semmi extra mennyiség nincs benne :( .

Holnap mérés, most már csakugyan, nagyon kíváncsi vagyok.

Tegnap éjjel 2.000 kalóriánál álltam meg, akkor inkább elmentem aludni.  Még a 2.000 miatt is bosszús voltam. 73,8 kg voltam reggel, de nem is az a bosszantó, hanem hogy az egyéb értékeim egyre rosszabbak. De hogy a jófenébe, mikor a súlyom ugyanaz, közbe meg már mozgok???

Mindegy, holnap reggel eldöntöm, hogy a lépcsőt hova húzom. Csak egy matematikai átlaggal napi 10 dekával fogok számolni. Nincs jelentősége, a százötvenvalahányhoz képest 2 vagy 4 vagy 0, ugyan mindegy. Az egyéb adminisztrációt immár vezethetem papíron is, január lévén.

A mai napom bőven rendben lesz. Miután ebédnél rájöttem, hogy ha virslit akarok enni (amit ugye tegnap, azaz ma éjjel elhagytam), akkor 2-3 db (!!!) a maximum, amit ehetek, és az marhára nem minősül étkezésnek nekem, már úgy mennyiségre, végül rávettem magam a húsleves főzésre. Még van kábé 400 kalóriányi keretem, na húslevesből az elég lesz.

Edzés gyanánt Péntek Enikő egy kardió videóját vettem elő, felemelve az edzésidőt (mostantól) 20 percre. Jó hít, hogy csak a 19. percben kezdtem el fuldokolni. Na, jó lesz ez. Tényleg vicces, mert egyébként izommal, erővel bírnék többet is, de hát ez eléggé kijózanító...

A hasprogramot is felemeltem 21/12/12-re, na az pont elég is.

Csinálom a napi 15 perc lomtalanítást, és megtaláltam egy csomó régi előnynaplómat. Még nem jutottam oda, de szépen átnyálazom őket, és bemásolom, ami aktuális :)

Rendeltem BonPrix katalógust. PAPÍRkatalógust. Ami olyan jó, és olyan motiváló reggeli kávé közben lapozgatni! Én is ilyen leszek, és rajtam is ilyen jól állnak majd a csinos ruhák, és akár katalógusból is rendelhetek majd, mert nem kell ötszáz darabot felpróbálni, hogy találjak olyat, ami áll valahogy, hanem akármelyik jól áll majd!!!!

Na hát ennyire azért csak megnyitom a netet, innen nem jön be, csak ki ;). De a fészt nem nyitom meg.

Ma reggel, miután tegnap tényleg betartottam, nem bírtam megállni, hogy ne ugorjak rá a mérlegre. Hát ja, 73,2 kg. Arra gondoltam, hogy talán ha megint kevesebbet mutat, hozzáadva a tegnapi bosszús elszánt érzést, talán védeni fog a mai napon. És ez bizony be is következett. 

Mert ma is számolok, és még csak 1.150 kalóriánál tartok. NEM CSINÁLTAM semmi édességet. Mert ugye most megcsinálok egy adag pudingos rizsfelfújtat, az egy nagy jénai tál, akkor két rossz dolog történhet: 1. vagy megeszem az egészet (jesszus, az mennyi kalória, és honnan fogok akkor már megint indulni holnap???), 2. vagy nem eszem meg mindet, az meg azért gáz, mert úgyis túllépem, miatta a keretet, de még marad holnapra is! Úgyhogy egyszerűen csak ittam egy forró csokit (az már benne van az 1.150 kalóriában. Persze még eszek ma, meg amit éjfél után eszek (virsli), az is benne lesz, de cserébe már gyalogoltam tempósan egy órát, plusz tervezek táncolni is legalább egy órát. 

Az éjjel, ahogy vállaltam, letöltöttem jó kis 90-es évekbeli válogatásokat, az még mind tuti táncos, nem house vagy techno. Rányomom az erősítőre, és ADJ NEKIIIIIIIIII :)

 Megcsináltam a YearCompass-t. Hát igen, szomorú, hogy fogyi szempontból ugyanott voltam, mint most, kábé, és a célom is ugyanaz volt ezzel kapcsolatban. De arra gondoltam, hogy nem is olyan régen még minden évben nehezebb voltam, mint az előzőben, és hát először ugyebár megállítani kell a csúszást, utána jöhet az emelkedés... Most nagyon bízom bennünk, és a fogadalmamban.

(Meg az stv-ben is, ami azért támogatni fog már márciustól!)

Bosszantanak a mai mérési eredmények. Ugyan sokkal jobbra nem számítottam, de azért valahol mégis. A tanulság: ha igazi eredményt akarok, ennél sokkal komolyabban kell venni. Azért jó, hogy ez most történik így, amikor az ünnepre lehet fogni.

Mindenesetre felszívtam magam. Ma nagyon szigorúan számoltam, és mozgás gyanánt gyalogoltam több mint egy órát, jó tempóban, aztán még megcsináltam a hasprogramot is: 10/10/10.

Holnap ugye laza lesz, de nem biztos, hogy fent leszek egész éjjel, viszont mindegy, hogy mikor fekszem, és elsején mikor kelek, az elseje már rendes nap lesz.

Mostantól elvonulás van: vasárnap estig, de lehet,hogy hétfő reggelig nem leszek gép közelében. Ez arra is remek alkalom lesz, hogy átnézzem/átgondoljam az előnynaplót.

Ezennel ünnepélyesen fogadom, hogy addig tartom szem előtt a fogyiprogramot, míg 58-60 kg leszek. Azért nem tudom pontosan megmondani, mert nem tudom, hogy fogok kinézni mozgással lefogyva.

Ez nem jelenti azt, hogy mindig minden napot tökéletesen be fogok tartani. Erre képtelen lennék.

Nem jelenti azt, hogy nem lesznek olyan párnapok, esetleg hetek, amikor felfüggesztem az egész fogyit. Egy-egy plató, vagy más fókuszú élethelyzet simán jöhet, amikor nem fogok tudni ezzel foglalkozni.

De azt fogadom, hogy az adminisztrációt vezetem mindennap, akkor is, amikor jól megy, és akkor is, amikor nem. Ezzel folyamatos a figyelmemben tartom a fogyást, lerövidítve minden olyan időszakot, amikor esetleg rosszabbul haladok.

Jó nap volt a mai.

Nem szerencsés, nem szoktam, nincs is jelentősége, de azért kicsit ráugrottam reggel a mérlegre. Csak kíváncsiságból, mert egyébként ha "bűnözök", nem szoktam másnap mérlegre állni, csak az első normális nap után. És ma már csak 73,5 kg voltam, szóval igen, 30 dekával kevesebb.

Az edzés úgy volt, hogy ma hortobágyi húsos palacsintát készültem sütni, és kellett ásványvíz. Én úgy gondoltam, hogy lesétálunk itt a faluban a boltba, de Gergő azt mondta, menjünk be a Pennybe. A szomszéd város, oda-vissza cc. 15 km. Igaz, nem volt gyors, mert ő gyalog volt, én meg lassan tekertem mellette biciklivel, de a 15 percnyi itthoni edzéssel szerintem felért ;).

De akkor már vettünk valami kaját, mert azért így 3 óra az út oda-vissza a vásárlással együtt, szóval nagyon éhesek lettünk volna. Ami azt jelenti, hogy két pogácsa, jól megdobta a kalóriámat, meg el is fáradtam ahhoz, hogy még akkor álljunk neki főzni. Úgyhogy egy csöppet se bántam, mikor a gyerek közölte, hogy neki nem baj, ha ma valami gyors vacsorát dobunk össze, és holnap lesz a palacsinta. Bevallom, nehezen tudtam volna kereten belül maradni. Így viszont bekaptam egy kis rántottát, még eszek egy narancsot, és kész.

Ja. A hasprogramot ma lehet, hogy kihagyom :P.

Kiszámoltam, hogy ha mindent úgy tartok, ahogy tervezem, akkor január 1-én a 4. lépcsőfokon leszünk.Ez jó hír, azt hittem, a nulladikra csúszunk vissza.